co 2 dni

Mam sugestie, powinieneś bazować na stacjonarnym treningu siłowym i starać się podtrzymać lub lekko zbudować sile (w przypadku początkujących to możliwe). A wiec jakieś fbw 2 dni w tygodniu minimum a obwody 1-2 jako dodatek . Hmmm tylko: - 2 x w tygodniu FBW - 2-3 x w tygodniu Cross - 2 x w tygodoniu Kardio/Interwały to rzeźnia ;) Nie jestem pro [...]

Dziękuję za odpowiedzi! :) Przeważnie jem 5 posiłków do około 3h. W dni nietreningowe jest to bardzo regularne, gdyż wtedy nic nie stoi na przeszkodzie aby jeść regularnie. W dni treningowe to nieco się zmienia, gdyż nie wiem jak powinny wyglądać posiłki okołotreningowe i przez to odległość między nimi wynosi czasem i 4h. Co do posiłków to: 1) [...]

[...] kg dołożyłem na siłowni i waga +1kg może. Rozmiary trochę poszły w górę. Dziwne jest to że jak na początku czułem mrowienie po Beta Alaninie to teraz nic ... :/ + W tym tygodniu mieliśmy festyn i poszło ok 10 piwek przez 2 dni (Starałem się wypić jak najwięcej wody po nich) Mam kilka pytań: 1. Lepiej przerwać cykl czy starać się go dokończyć [...]

[...] zrobić 60 pompek z 30 kg krążkiem na plecach, jak pregres stanie to chyba odejmę 1-2 serię w głównych ćwiczeniach. Ogólnie to np. w przysiadzie zamiast 4x8 z 120 kg zrobiłem 10x8 z 75 kg i na prawdę chodzić nie mogłem przez 2 dni. Wiec jest różnica, choć nie wiem czy to dobry trening na masę ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-24 09:25:09

[...] stanie to chyba odejmę 1-2 serię w głównych ćwiczeniach. Ogólnie to np. w przysiadzie zamiast 4x8 z 120 kg zrobiłem 10x8 z 75 kg i na prawdę chodzić nie mogłem przez 2 dni. Wiec jest różnica, choć nie wiem czy to dobry trening na masę ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-24 09:25:09 Najczęściej przy tylu seriach trenujemy na niskich [...]

Coś krótko byłeś w tym areszcie, podejrzane %-) Ale Ci pomogę, żeby nie było\-) normowanie estradiolu: przez 3 dni po całym tabsie exe (etadron/symex/aromasin), potem co 3 dni 1/2 tabletki i po 10 dniach ponownie badania. normowanie prolaktyny: pół tabsa cabaseru za 3 dni drugie pół i potem 1/4 week, lub 1/2 co 10 dni.

Coś krótko byłeś w tym areszcie, podejrzane %-) Ale Ci pomogę, żeby nie było\-) normowanie estradiolu: przez 3 dni po całym tabsie exe (etadron/symex/aromasin), potem co 3 dni 1/2 tabletki i po 10 dniach ponownie badania. normowanie prolaktyny: pół tabsa cabaseru za 3 dni drugie pół i potem 1/4 week, lub 1/2 co 10 dni. No 5 miesięcy to nie za [...]

[...] jak trzezwiejesz to zaczynasz czuc kaca i wtedy szybko do lozka i spac rano wstajesz z mala sahara ale kasa zero serio sprobojcie ! Bo inne metody takie jak multiwitamina 2 dni przed chlaniem to nie dla mnie bo ja sobie powtarzam co weekend ze pic nie bede , a co tydzien bania niesamowita i najczesniej dowiaduje sie ze bede pil 30min przed [...]

Ja doradze Ci co innego: 1. Uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym, ale zdrowa - moze byc wysokobialkowa, ale nie znowu tak drastyczna jak dieta DUKANA. Najwyzej 3 - 5 dni mozesz sobie zrobic uderzeniowych czyli praktycznie wylaczenie bialkowych, ale tak to musisz organizmowi dostarczac wszystkich skladnikow odzywczych - szczegoly dzial [...]

[...] ideę mikrodozowania. Zakładam jednak, iż są ludzie, którzy nie reagują w istotny sposób na zmianę poziomu hormonów. Innymi słowy - jeśli lekarz zleca 100mg co 7, a czasem 10 dni to ma świadomość, iż w ostatnim dniu poziom testo- będzie 30% tego, co w pierwszym. Sam pacjent zazwyczaj czuje czy to 1. czy 10. dzień, ale nie musi być to problemem. [...]

[...] nie wiem ;) Ja ogólnie zawsze miałem bradykardię, nawet nie "będąc sportowcem". Nawet w szkole podstawowej jak były jakieś bilanse (czy jak to tam się zwie) to wszystkie dzieci HR 70-80, a ja 55 %-) Najniższe jakie u siebie widziałem to 42, ale to jakiś czas temu ;) A teraz to bym musiał sprawdzić, a wcześniej zrobić ze 2 dni nic nie robienia ;)

Osobiście uważam, że samo dodanie basenu 2-3 razy w tygodniu sporo daje jeśli chodzi o górę Niestety nie daje, przerobiłem na sobie. Prędzej rozwalisz bark, aniżeli coś sensownego w wodzie "zbudujesz". Tak jak piszesz trzeba drążka, pompek i to absolutne minimum, brakuje ławki, brakuje siadów ze sztangą, a i tak trzeba by to robić jak nie [...]

depech64 no to nieźle zobacz rekrutka29 zdawała we wrześniu i ma termin MS dopiero po 4 mies., i to nawet 2 dni później niż Ty, a mój znajomy zdawał w początku października i jeszcze nic nie wiadomo kiedy… (miejmy nadzieję, że chociaż po tych 4 mies...) Ciekawa jestem na jakiej zasadzie to jest rozstrzygane, że dostałeś tak szybko [...]

[...] to jest zwykla maka z przyprawa bez zadnych platkow 2 razy moczona w wodzie. co do oleju ,olej jest rzepakowy, jest on wymieniany co 3,4 dzien i codziennie filtrowany rano z magnezolem i w ciagu dnia z 6 do 9 razy zaleznie od ruchu. kura przychodzi swieza 2 dni po uboju i ma waznosc 6 dni, jest taka sama jak kupujecie w sklepie a nawet lepsza.

[...] chcialbym dolozyc bieganie i nabrac wytrzymalosci. myslalem o stopniowym wprowadzaniu- najpierwe aeroby przez jakis okres, pozniej interwaly. na poczatek 2x pozniej 3x w tygodniu. co do dni treningu w tygodniu przede mna konczenie pracy dyplomowej, sesja + egzaminy na studia II stopnia. 3 dni + 2/3 dni hiita bylyby optymalnym wyjsciem dla reszty [...]

[...] przywrócą produkcje własnego testosteronu i wyregulują Twoją gospodarke hormonalną. Dodatkowo hcg pozwoli Ci "oczyścić" organizm. Clostilbegyt zacznij brać 2-3 tygodnie po ostatnim strzale testosteronu i bierz przez pierwsze 5 dni dwa razy po jednej tebletce a następne 10 dni tabletkę dziennie (razem dwa opakowania po 10 tabletek). HCG [...]

dziś zrobiłam sobie sałatkę, którą kiedyś bardzo lubiłam, a od kiedy tylko zaczełam redukcje nie jadłam jej-sałatka z kurczaka z ananasem-ja ją nazywam bakaliowa będzie na 2 dni-jest dość syta i ciężka kurczak, ryż, ananas, czerwona fasola, rodzynki, jogurt naturalny wieczorem warzywka na parze 4 kawy, herbaty ziołowe dziś tak mi się nie chciało [...]

dzisiaj czwarty dzien ostrej pracy na kolanach ale dzis troche bylo wiecej pracy niz przez ostatnie dni i pojawilo sie cos. raz na czas przy cieższym kroku taki bardzo bardzo delikatny bol,( rwanie ) tak jakby pod rzepka wewnatrz kolana, a najbardziej to czuc jak tupne noga albo na nia skocze ze stopnia. ,kolano caly czas zimne, zero [...]

[...] pewnie cal rok,bo on jest gotow walczyc co miesiac. Henderson tez sam prosil o walke chocby "jutro" zaraz po przegranej, wiec raczej nie pojechal godzine pozniej na 2 tygodnie na rybki. a nawet gdyby bral ktos tam walke na 2 dni przed i wygladal super, no to fajnie, Chad nie wygladal super, podobnie jak nie wygladal Cain - i tyle. No i [...]

Dzięki wielkie za słowa wsparcia :) , a co do pytań Virena to tak Na plecy właśnie drażnią mnie te wiosła bo po prostu nie mogę nic innego wymyślić.. 3 dni treningowe ( siłownia ) + 2 dni nietreningowe ( brzuch ) Sprzęt : Ławka regulowana ( prosta , skos ) , Gryf prosty ( 10 kg ) , Gryf łamany (4kg) , 2 x sztangielki , 70 kg obciążenia. Małe [...]